自宅に卓球台を置いているため、時間があればサーブ練習をしているのですが、iPhoneでフォームの確認をしていたら…
自分の余りのデブさ加減に絶望してしまいました。😂
ダイエット（減量）始めます
Wi-Fi経由で、スマホに体重計の記録が飛んでくる体重計を7年くらい使っているのですが…
70kgオーバーを常に維持しています…
痩せよう、痩せようとは考えているのですが減りもせず微増な体重を常に維持しています。
令和6年1月12日時点の体重を公開
73.6kgもあります！
アプリの画面でも、BMIも太り過ぎと表示されています。
BMI（ボディマス指数）
BMIをまとめると、身長170cm、体重73.6kgで計算するとこのような表になります。
| 範囲 | 肥満度 | 適正体重 | 適正体重比較 | BMI |
| 18.5未満 | 低体重 | |||
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | |||
| 25〜30未満 | 肥満（１度） | 63.58kg | +10.02kg | 25.47 |
| 30〜35未満 | 肥満（２度） |
長年記録をとり続けているのは良いのですが、記録を活用したり改善に用いたりと行ったことに取り組まずにこれまで来てしまいました。
反省すべきことは反省して、体重を減らせるよう取り組んでみます。
ダイエットの取組
次の3つに取り組んでみます。
しばしのトレーニング
ウォーキング 遅くても良いので長い時間、長い距離を歩くようにする。
ランニング 体重も重いため、減量を優先に短い距離から初めて見ます。
食生活
お菓子とお酒を控える。
高カロリーの食べ物を控え、食べ過ぎないように気をつける。
日々記録を取る、記録の活用
アップルウォッチなどを活用して、日々の運動の記録を取り、その記録をその後のダイエットにつなげる。
卓球もですが、何よりも自分の健康のためにもダイエットに取り組んでみます！